Embora frequentemente considerada menos perigosa do que a hipertensão, a pressão baixa – ou hipotensão arterial – requer atenção e manejo adequados para garantir o bem-estar de quem passa por isso. Neste artigo, desvendamos o que é bom para pressão baixa e exploramos algumas orientações práticas para lidar com o problema.
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O que é bom para pressão baixa?
De ajustes na dieta a estratégias de hidratação, muito do que é bom para evitar a hipotensão diz respeito a uma mudança no estilo de vida. Como por exemplo:
- Ter uma dieta saudável;
- Manter-se hidratado;
- Praticar exercícios regularmente.
Além disso, há uma série de coisas que você deve evitar, tais como:
- Lugares abafados ou com grande concentração de pessoas;
- Levantar rapidamente;
- Bebidas alcoólicas e tabaco.
Se você tem tendência à hipotensão, portanto, é recomendado ter esse tipo de cautela. De qualquer forma, fazer acompanhamento médico para entender as razões da queda de pressão também é importante.
O que é bom para pressão baixa: sal ou açúcar?
Embora a recomendação de um pouquinho de sal embaixo da língua seja bastante recorrente no Brasil diante de um episódio de queda de pressão, não há evidências científicas que comprovem essa sugestão.
O açúcar, por outro lado, até pode ajudar a aumentar a pressão se ela estiver relacionada à hipoglicemia, ou seja, um nível muito baixo de glicose no sangue.
Mesmo que pareçam funcionar pontualmente, nenhuma dessas alternativas deve ser tratada como uma solução e menos ainda como uma espécie de tratamento.
Segundo estudo sobre a redução do sódio em alimentos processados e ultraprocessados no Brasil, o Ministério da Saúde cita que a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda o consumo de até 5 gramas de sal por dia e até 50 gramas de açúcar de adição – tanto o açúcar de mesa como o adicionado a sucos industrializados, por exemplo – também por dia.
O que devo tomar quando a pressão baixa?
No geral, o mais recomendado para uma queda súbita da pressão é tomar água ou suco de fruta em pequenos goles. A ideia, com isso, é aumentar o volume do fluxo sanguíneo.
Porém, é preciso entender as causas dessa queda de pressão e procurar atendimento médico caso os indícios de pressão baixa continuem por mais de 15 minutos.
Entre os indícios, estão alguns dos principais sintomas da hipotensão:
- Fraqueza;
- Tontura;
- Visão turva;
- Visão turva;
- Suor frio;
- Desmaio.
O que é bom para aumentar a pressão rápido?
Além de tomar água, deitar-se e elevar as pernas também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, redirecionando-o para coração e cérebro.
O que causa pressão baixa?
A hipotensão pode ser causada por razões como:
- Desidratação;
- Calor intenso;
- Longo período de jejum;
- Perda de sangue;
- Problemas cardíacos;
- Distúrbios endócrinos ou alimentares;
- Efeito colateral de medicamentos;
- Uso inadequado de medicamentos.
Ainda, a hipotensão arterial também pode ser um sintoma de uma série de outras doenças, como diabetes, por exemplo. Com isso, vale consultar um médico ou uma médica de confiança caso os episódios de queda de pressão se tornem recorrentes.
Como acompanhar a pressão arterial
Se você tem tendência à hipotensão ou recomendações médicas em relação ao problema, pode ser importante ter um medidor de pressão em casa. Assim, você pode acompanhar a sua pressão de forma periódica.
Confira algumas sugestões de aparelho: há opções de pulso e de braço. O segundo costuma ser mais preciso, mas ambas as opções são indicadas para se ter uma referência. Cuide-se!
