A deficiência de ferro é uma condição médica que pode ser desencadeada por diversos fatores, incluindo dieta inadequada, absorção deficiente de nutrientes, perda excessiva de sangue ou condições médicas específicas.
Neste texto, exploraremos em detalhes o que constitui a deficiência de ferro, suas causas potenciais, os sintomas comuns e as abordagens eficazes para diagnosticar e gerenciar esta condição, proporcionando uma compreensão abrangente e sobre como lidar com essa deficiência nutricional tão comum. Vamos lá?
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O que é deficiência de ferro?
A deficiência de ferro ocorre quando o corpo não tem ferro suficiente para trabalhar pela fabricação de células vermelhas do sangue e transportar oxigênio, o que pode resultar na anemia de ferro.
O ferro é normalmente fornecido por alimentos tanto de origem animal como vegetal, de carnes vermelhas a leguminosas como o feijão e folhas verde escuras como a couve e o agrião.
Segundo o Ministério da Saúde, a anemia por ferro é a mais comum das anemias, possivelmente sendo a causa de 90% das anemias.
O que a deficiência de ferro pode causar?
A deficiência de ferro pode causar uma série de sintomas e problemas de saúde. Alguns dos sintomas comuns incluem fadiga, falta de ar, tontura, unhas quebradiças, sensação de desconforto ou formigamento nas pernas, dores de cabeça, queda de cabelo, enfraquecimento das unhas e aumento da sensibilidade ao frio.
A longo prazo, a deficiência pode levar a problemas como perda significativa de habilidades cognitivas, como memória e tomada de decisão, confusão em geral e baixa produtividade em adultos e, por outro lado, prejuízos na capacidade de aprendizado e no desenvolvimento mental e psicomotor, entre outros, em crianças.
Além disso, a deficiência de ferro pode afetar a saúde da mulher, especialmente devido à hemorragia menstrual, e pode levar a uma série de complicações se não for tratada adequadamente.
Como saber se estou com deficiência de ferro?
Os sintomas da deficiência de ferro podem variar dependendo da gravidade da deficiência, da rapidez com que se desenvolve e de outros fatores individuais.
Quais são os sintomas da falta de ferro?
Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Fadiga e fraqueza: esse é um dos sinais mais comuns de deficiência de ferro devido à diminuição da oxigenação dos tecidos;
- Palidez da pele e das mucosas: devido à menor concentração de hemoglobina;
- Falta de ar: especialmente durante o exercício, devido à redução da capacidade de transporte de oxigênio no sangue;
- Tonturas: ou mesmo sensação de desmaio;
- Dores de cabeça e irritabilidade;
- Unhas quebradiças: ou mesmo com formato de colher;
- Dor no peito, batimento cardíaco rápido ou falta de ar: em casos mais graves.
Quando a falta de ferro é preocupante?
A falta de ferro é preocupante quando atinge níveis que causam a dita anemia. Isso porque, além dos sintomas citados anteriormente, em casos mais graves a deficiência de ferro pode até agravar problemas de saúde preexistentes em adultos.
É importante, portanto, buscar orientação médica se houver suspeita de deficiência de ferro para avaliação e tratamento adequados – principalmente se você estiver gestante ou tiver uma dieta restritiva, já que esses grupos são de risco.
Por isso, se você desconfia de estar com deficiência de ferro, o mais indicado é que você procure um especialista quanto antes.
Perguntas frequentes sobre deficiência de ferro
Vamos às principais dúvidas sobre deficiência de ferro? Vem com a gente!
O que causa a má absorção de ferro?
A má absorção de ferro pode ser causada por vários fatores, de uma dieta pobre em ferro ou rica em substâncias que inibem a absorção do mineral – como o excesso de cálcio, por exemplo – a doenças celíacas ou que prejudiquem a absorção de nutrientes em geral no intestino.
Quais são as doenças que provocam falta de ferro?
As doenças que frequentemente provocam falta de ferro incluem:
- Doença celíaca;
- Doenças do trato intestinal;
- Condições como insuficiência renal crônica;
- Anemia ferropriva, a forma mais comum de anemia, geralmente causada por perda excessiva de sangue – como no caso de menstruações com fluxo muito intenso.
Como repor ferro no organismo rapidamente?
Para repor ferro no organismo rapidamente, uma abordagem multifacetada é geralmente recomendada. Sendo assim, incluir na dieta alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, legumes verdes folhosos e leguminosas, é um passo importante. Além disso, a vitamina C encontrada em frutas cítricas também pode ajudar na absorção de ferro.
Outra sugestão é o uso de produtos como o Biotônico Fontoura, conhecido por conter ferro. De qualquer forma, é essencial consultar um profissional de saúde e, diante de um diagnóstico de deficiência de ferro, seguir as recomendações. A suplementação de ferro com opções como Fisiogen, entre outros, afinal, também pode ser necessária em quantidades específicas.
